Lær dit åndedræt at kende, og få det optimale ud af din vejrtrækning via forskellige gennemtestede åndedrætsteknikker, der skaber ro til dit nervesystem, og som får dig til at slappe af i hele kroppen- og sindet.

I dette forløb lærer du at få det optimale ud af din vejrtrækning, så du altid kan skabe ro i dig, uanset hvor meget uro der er omkring dig.

Hver eneste celle i din krop har behov for den ilt, du får gennem dit åndedræt. Trækker vi vejret overfladisk, vil muskler, led, bindevæv og blod ikke blive iltet tilstrækkeligt, og kroppen begynder at sige fra på forskellige måder.

Når din vejrtrækning er overfladisk, vil dit nervesystem også være i ubalance, hvilket skaber stress og uro.

Åndedrættet er altid med os, men de fleste af os udnytter det slet ikke til alt det, det kan:

Ved at tage kontrol over dit åndedræt kan du mindske muskelspændinger, stress, angst og træthed, få bedre nattesøvn, fordøjelse, mere afslappethed, glæde og nærvær.

Vi udforsker på dette hold forskellige aspekter af åndedrættet, og vil derfor variere imellem de rolige- og de mere intensive vejrtrækningsteknikker, som kan have en meget forløsende og afstressende effekt, og som med garanti vil få dig ud af hovedet og ned i kroppen.

Vi arbejder også med at skabe fleksibilitet i brystkassen, mellemgulvet, bindevævet og de muskler, som er relateret til din vejrtrækning.

De fleste øvelser laves liggende, og vi kombinerer vejrtrækningsøvelserne med mindfulnessteknikker, hvor vi tager os god tid til at forbedre din kropsbevidsthed, og give dig en større forståelse af dit åndedræt, din krop og dit generelle helbred.

-

OBS: Konsulter venligst din læge inden du arbejder med intensive sammenhængende vejrtrækningsteknikker, hvis du har enten epilepsi, forhøjet blodtryk, hjerte-kar-problemer eller andre alvorlige sundhedsmæssige problemer, samt hvis du er gravid.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Er du rytter og ønsker større symmetri, smidighed, balance og styrke i sadlen og på jorden? Så er rytteryoga for dig, uanset hvor ofte du rider, eller hvilken ridedisciplin du er faldet for!Til rytteryoga lærer du dit åndedræt godt at kende, så du og din hest kan finde roen sammen.

Dynamiske yogaflows, der skaber varme, styrke, smidighed og stabilitet efterfulgt af langsommere og
dybere stræk, der afspænder de muskler og bindevæv, som oftest er stramt ved ryttere. Vi integrerer det hele på pilatesbolde for at optimere din opstilling, dit sæde og din indvirkning. På denne måde oplever du en lige forbindelse fra din intention til din stemme, dine tøjler, dine schenkler og dit sæde - så alt taler et og samme sprog. Du vil opleve dine rideture i større balance, så din ridehest forstår dig bedst muligt - uden konflikter og frustrationer.Rytteryoga kombinerer viden om hestens indlæringspsykologi, anatomi, biomekanik, din rytterkrop og dit ryttermindset, så du skaber balance mellem dine tanker, dine signaler og dit sæde; så du kan ride for lette (næsten) usynlige signaler. Om du er ny til yoga eller garvet yogi lander du i trygge rammer med øvelser, der kan tilpasses netop dig - du behøver heller ikke eje yogaudstyr (alt kan lånes) - din
nysgerrighed er et allervigtigste på dette hold.Din underviser, Jeannette Glerup, har siden 2013 levet afat uddanne ryttere til, at opnå sunde & holdbare rideheste gennem træning, terapi og nu også rytteryoga; med baggrunde som BBH Basisinstruktør, Fysiurgisk Hesteterapeut, BBH Træner og internationalt certificeret Power Vinyasa Yin/Yang Yogalærer fra Yoga Huset Aalborg.På dette hold får du øvelser med dig direkte fra yogasalen til hesteryg, til din næste ridetur, stemningen er uformel, med plads til spørgsmål og assisting både i de klassiske yogastillinger og på
pilatesbolden, så du får mest muligt med dig.

Tidligere deltagere på rytteryoga-sessioner har sagt:
“Jeg var blød som smør dagen efter”

"Balanceøvelserne på pilatesbolden var rigtig gode,
de gav mig opmærksomhed på hvordan min krop påvirker hesten, den træning kan jeg tage med videre direkte ud på hesten. I det hele taget mærkes din viden om ridning, balance og samspil mellem hest og rytter tydeligt”
“(...) efter en del tids koncentreret arbejde mærkede jeg
tydeligt begge mine sædeben, tidligere har jeg kun kunne mærke lidt til højre sædeben”

Her har du muligheden for at komme på et lille hold, hvor der er fokus på at komme helt ned i gear og finde ro. Holdet er for dig som lever eller har levet et hektisk liv, og som trænger til at prioritere DIG. Det hele foregår i et roligt tempo og med stor bevidsthed omkring åndedrættet. Du vil blive assisteret og guidet fra start til slut. Du vil med garanti gå fra holdet med fornyet energi og med en ny forbundethed mellem hoved og krop.