Lær dit åndedræt at kende, og få det optimale ud af din vejrtrækning via forskellige gennemtestede åndedrætsteknikker, der skaber ro til dit nervesystem, og som får dig til at slappe af i hele kroppen- og sindet.

I dette forløb lærer du at få det optimale ud af din vejrtrækning, så du altid kan skabe ro i dig, uanset hvor meget uro der er omkring dig.

Hver eneste celle i din krop har behov for den ilt, du får gennem dit åndedræt. Trækker vi vejret overfladisk, vil muskler, led, bindevæv og blod ikke blive iltet tilstrækkeligt, og kroppen begynder at sige fra på forskellige måder.

Når din vejrtrækning er overfladisk, vil dit nervesystem også være i ubalance, hvilket skaber stress og uro.

Åndedrættet er altid med os, men de fleste af os udnytter det slet ikke til alt det, det kan:

Ved at tage kontrol over dit åndedræt kan du mindske muskelspændinger, stress, angst og træthed, få bedre nattesøvn, fordøjelse, mere afslappethed, glæde og nærvær.

Vi udforsker på dette hold forskellige aspekter af åndedrættet, og vil derfor variere imellem de rolige- og de mere intensive vejrtrækningsteknikker, som kan have en meget forløsende og afstressende effekt, og som med garanti vil få dig ud af hovedet og ned i kroppen.

Vi arbejder også med at skabe fleksibilitet i brystkassen, mellemgulvet, bindevævet og de muskler, som er relateret til din vejrtrækning.

De fleste øvelser laves liggende, og vi kombinerer vejrtrækningsøvelserne med mindfulnessteknikker, hvor vi tager os god tid til at forbedre din kropsbevidsthed, og give dig en større forståelse af dit åndedræt, din krop og dit generelle helbred.

-

OBS: Konsulter venligst din læge inden du arbejder med intensive sammenhængende vejrtrækningsteknikker, hvis du har enten epilepsi, forhøjet blodtryk, hjerte-kar-problemer eller andre alvorlige sundhedsmæssige problemer, samt hvis du er gravid.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".